[...] sie dalej tak bardzo zatluszczac. No i z tym zapotrzebowaniem klopot bedzie. Co myslicie o rozniastych straczkowych? mozna jesc zamiast kasz (chodzi mi o zrodlo wegli), czy moge jesc 1,5g bialka na kg masy, czy musi byc wiecej? I jak mniej wiecej porozdzielac te posilki, poszczegolne ilosci ww, b i t, czy tak jak jest, jest dobrze? Sorry za [...]
>>> D I E T A <<< Zaczynam od ~2500kcal, w miarę potrzeb zwiększę/zmniejszę ilość kcal białko: ~180g (2,25g/kg) węgle: ~240-320g (3-4g/kg) tłuszcze: ~80g (1g/kg) Nie będę wypisywał dokładnej rozpiski bo często zmieniam posiłki, w ogólnym zarysie mój dzienny jadłospis będzie wyglądał tak: I posiłek - 30g wpc + 100g musli z [...]
tam gdzie można odkleić ładnie to odklej (np. CP), a jak na opak. jakoś to lepiej wytnij nożem czy nożyczkami, szkoda żeby się podarły etykiety, chociaż wtedy jak byś wysłał 2 części to podejrzewam że by Ci też przyjęli nie widze przy tym większych problemów. skorup syty brzuszek, tylko pozazdrościć wytrwałości, widze że padłeś jak kawka na glebe
[...] mniej więcej do tego samego, tylko innymi ścieżkami Po co więc te teksty o przewadze biegania na czczo ? Pytałem o to na samym początku. Moje pytania o bieganiu wieczorem czy po pracy były retoryczne - bo nie ma to żadnego znaczenia czy wieczorem po całej diecie, czy rano na czczo. Może w początkowych minutach... Natomiast to ile kcali się [...]
"W trakcie oczyszczania wątroby można się samemu przekonać jak ciało pozbawia się mazistej masy cholesterowej, różnych kamyczków i kamieni jelitowych. Wskazane jest przeprowadzenie kuracji oczyszczającej 3 razy po sobie w odstępach 6 tygodniowych, w kolejnych latach dwa razy w ciągu roku. Składniki płynu leczniczego: - gorzka sól Glaubera [...]
[...] raz krótszym okresie stosowania a braku efektów człowiek się poddaje. Jeśli chodzi o sklep, to troszkę inna branża - a raczej zaopatrzeniowiec od grzejników, pieców czy kibelków węgli po hurcie nie sprzeda borao- dzięki za dobre słowo, jednakże ja sam się z Tobą nie mogę zgodzić. Białe pieczywo - masakra, margaryna - co to w ogóle ma [...]
[...] sport z tradycjami tylko zasady Calcio Storico dostosowane do nowoczesnych warunków i standardów. Jest trzech sędziów pilnujących wydarzeń na boisku. W przypadku kontuzji oczywiście mecz jest przerywany, jak w normalnym meczu piłki nożnej czy każdym innym. Jeśli kontuzja nie jest po faulu można zastąpić zawodnika rezerwowym. Oczywiście że jest [...]
po pierwsze - swietlik nie zlikwiduje problemu , bo to zwyczajny zel z wyciagiem ze swietlika ktory ewentualnie moze lagodzic podkrazone oczy , a jego koszt to kilka zlotych (nie wiem skad komus przyszlo do glowy , ze to taki drogi specyfik) po drugie - skoro problem Cie meczy taki dlugi czas, to dziwie sie, ze jeszcze nie znalazles sie u [...]
[...] dalej miałby prowadzić naszą reprezentację. Przecież Waldek nie miał jaj, zero charyzmy, przypuszcza, że w szatni przy wyborze składu, to nie on, a Lewy go ustalał, czytał z ręki Roberta, który miał na dłoni wypisaną jedenastkę. Pan Waldemar wykonał już swoją robotę, do Brazylii nie jedziemy, więc miejsca tu nie ma dla niego. A uważam, [...]
[...] 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami opartymi o kolano 2s Jesli chodzi o powtórzenia to pisze, że od 6-12 na mase. Ja zawsze robie koło 8-10. Zastanawiam się czy na klate ćwicząć na mase tez da mi to siły? Chciałbym zarówno nabierac masy jak i siły w wyciskaniu na zawody międzyszkolne. Można ćwiczyć na siłe i modlić sie zeby masa [...]
[...] zgubiło to słabe usprawiedliwienie mega porażki. Cain go wycisnął z powietrza jak gąbkę. A gameplan ala boksować i bronić obaleń to nie gameplan tylko ogólny zarys tego, na czym gameplan ma się opierać. Jak Junior jest tak zafascynowany boksem i wie jak walczą Kliczki to gdzie był jego lewy dyszel, którym powinien nękać Caina zanim ten wejdzie w [...]
[...] poziomu bf więc można tak zrobić jak proponujesz i obserwować zmiany w sylwetce na bieżąco. Nie chciałbym Ci analizować diety bo to nie dział do tego, ale masz ją bardzo ubogą. Nie możesz bazować tylko na oleju słonecznikowym, daj inne źródła tłuszczy. Poza tym nie masz w ogóle warzyw w diecie czy owoców. Nad dietą musisz się pochylić dłużej.
to jest IDIOTYCZNE pytanie. Kiedyś przez rok ćwiczyłem walkę synchroniczną tonfami (aż do kontuzji lewego barku) i też zastanawiałem się czy tejże bardzo skutecznej jakby nie było broni można by uzyć w samoobronie... I doszedłem do wniosku, że czasy kiedy chodziło się z mieczem przypasanym u boku i można było liczyć tylko na siebie gdy z lasu [...]
[...] handlowyego. Ciekawe podejście do sprawy . Jeszcze nigdy nie zastanawiałem się nad tym od tej strony. Jeżeli traktować ją jako produkt handlowy to kryterium dostosowawczym jest zdolność przyciągnięcia ucznia. Jest to cecha nie tyle samej SW co nauczyciela który jej naucza. Jako że sztuka jest procesem czynionym przez człowieka potraktujmy [...]
Tak tylko przelotem jestem w tym poscie Mam kilka pytan,a nie chce nowego tematu zakladac: -mam przeterminowanego TT jakies 2-3 tyg,mozna go jesc czy lepiej nie ryzykowac sraczka etc. -koncze teraz mono+xp eneg i hm chcialbym jakis pompujacy wynalazek,dajacy kopa na treningu nie oparty na kreatynie. -pyt ost czy branie TT w podeszlym wieku moze [...]
-mam przeterminowanego TT jakies 2-3 tyg,mozna go jesc czy lepiej nie ryzykowac sraczka etc. 2-3 tyg. na odzywke/supel to malo spokojnie bierz ewentualnie w razie problemow zoladkowych odstawisz -koncze teraz mono+xp eneg i hm chcialbym jakis pompujacy wynalazek,dajacy kopa na treningu nie oparty na kreatynie. Nitrous, Arginivol, Whitee [...]
witam kupilem sobie "Lesnego dzbana", czy móglby ktos z Was rozpisać mi kiedy mam to brać. Pan mietek spod maro mowil ze mozna to brac przed kazdym posilkiem, po kazdym posilku a i nieraz zamiast posilku. Ja myslalem zeby strzelic sobie dwa - trzy szejki przed snem z kumplami, ale nie wiem czy jest sens. Diety nie mam, mialem rente [...]
[...] AI tak kusi? Nie ma w moich słowach ani grama złośliwości, nie byłem nigdy, i raczej sie nie wybieram bo jak widzę te hotelowe plaże to... hmm;) No i z tego co gdzies tam czytałem siedzisz albo w hotelu na basenie, albo w jakimś campusie turystycznym i z prawdziwą kulturą masz tyle styczności co nic... Do prawdziwego centum/zwykłego miasta [...]
[...] zaczął teraz przekręcać dla odmiany moją ksywkę. Nie było moim celem wymądrzanie się na forum. Co do konkretnych dawek, to ich nie podawałem ponieważ zależą one od takich czynników jak wiek, płeć, masa (odsetek "chudej" masy ciała), aktywność fizyczna, tempo metabolizmu, itp. Nie wiem dokładnie jakie ilości wymienionych aminokwasów [...]
Dziennik treningowy Bziu
